实用计划3 ：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水 ，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃 ，加速新陈代谢 。早餐过后 ，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的蓝莓外汇交易平台推荐是 ，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
小提示 ：
蜂蜜不要用开水冲泡 ，最好是用温水 。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶 ，但是切记不要空腹喝 。
实用计划4 ：运动一定要超过40分钟
实践证明 ，只有运动连续时间超过大约40分钟 ，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。
随着运动时间的延长 ，脂肪供能的蓝莓外汇平台怎么代理量可达总消耗量的85% 。可见 ，短于大约40分钟的运动无论强度大小 ，脂肪消耗均不明显 。
实用计划5 ：经常收紧自己的臀部
白领一族对自己的身体还是非常的渴望减肥了 ，你要知道 ，如今 ，大家都对比喜欢苗条的身材 ，不管是男人还是女人 ，好身材才是大家都渴望的。而白领由于久坐的原因不仅会使腹部的FXTM富拓外汇官网赘肉堆积还会引发屁股变得扁平，为了防止这些现状出现 ，小编来给大家介绍几个白领一族实用的瘦身方法 ，一起来看下吧 。
OL一族由于长期坐着 ，缺乏运动，很容易引发肥胖的难题 ，怎么减肥瘦身是她们对比留意的难题 ，下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身计划 。
实用计划1 ：常做5个秘密运动
动作一 ：站立
可以站着的时候 ，不要坐着 。你可以多消耗40%的卡路里。因此 ，请站着 ，在你接电话 ，或者在宴会上闲聊的时候 。
动作二 ：微笑
可找一些能让你连续发笑的影片 ，每天看一看 ，不仅心情舒畅 ，如果你狂笑10到15分钟 ，这样可以消耗40卡路里 。
动作三 ：步行，走动 ，或者在走廊慢跑
一整天都持续做一点点活动 ，比如 ，不用电梯走楼梯 ，跑步去超市买东西 ，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
动作四 ：起床前做仰卧起坐
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次 ，就能在5分钟内消耗20卡路里 ，还能加速腹背部的血液循环 。
动作五 ：穿衣的时候跳跳舞
早上梳妆打扮的时候 ，别忘随意摇动一下身体 ，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里 。
实用计划2：悄悄进行抬腿运动
每天的忙碌 ，XM外汇官网不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动 。
方法 ：
坐直，双脚平放在地板上 。一条腿用力 ，让它与地面平行 ，放松一下那只脚 ，持续五秒钟 。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实 ，更加迷人的双腿。
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