众所周知 ，只要我们吃进去的能量小于我们一天消耗的能量 ，我就能达到减肥的目的
那我这种时候应该怎么样能够少吃一点呢 ？
有很多的研究表明 ，吃太快是引起超重和肥胖的危险因素
你的肚子吃饱了但是你吃太快了 ，肚子还没有来得及告诉脑子
脑子就会一直给你下命令吃！bbm蓝莓交易平台就得吃 ！不停的吃！所以吃慢点吧
按照蔬菜 、汤 、肉类 、主食这样的顺序 ，前几样东西呢饱腹感强 ，后面这些热量更高的福汇外汇官网食物呢，你就吃的少了，这样可以在下降热量摄入的并且保持更长久的饱腹感
五加二就是每个星期掏出不连续的两天 ，比如说星期二和星期五落实断食日的饮食 ，其他的五天正常吃
这个方法很有效 ，根据协和医疗机构的汇总 ，光靠这个 ，平均一个月就能够减掉五斤
这样的方法呢 ，还是更提议和适量的运动结合起来
让吃 、喝共同分担一部分的能量差 ，不至于让根本代谢率下降太多
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