自我激励的技巧 ，让你有长期保持减肥想法！

减肥计划计划

说减肥
，很容易，但是很难保持，这是大部分想要减肥的人员，遇到的难题
，如果你真的蓝莓市场外汇平台想要减肥 ，也许 ，你需要的不是减肥的方法，而是一个自我激励的技巧，让你有长期保持减肥想法并且举措的手段。下面是清清汇总的一些减肥激励方法 。

1）设定方向和期望

计划在一个月内减掉20斤？除非你是“最大失败”的参赛者，不然你不太可能成功，这种不切实际的方向
，只会让你失败，不仅仅如此
，更多的是，还会让你失去减肥的蓝莓市场外汇平台靠谱吗动力，无法继续锻炼减肥。

所以，设定方向和期望
，没难题
，根据实际现状，去配置一个合理的数字
。在完成我们小方向的并且，我们还能够更有信心的去继续持续
！

2）拍照，保留你成功的IC Markets外汇官网图像日记

我们每天都照镜子，但是，自己很难看出自己每天的变动，记录一下现在的自己 ，然后在运动减肥一段时间或者达到一个小方向后，再拍摄记录一下，对比一下不同现状的自己，你就能够很容易看到差别
，而通过对比，你就能够保持精神高涨 ，相信自己能够更美！

一项研究表明了图像日记可以保持节食者的积极性
，使他们更有可能达到方向体重。所以 ，此项是说得通
。所以 ，在减肥开展的时候，你可以拍摄自己 ，并发个朋友圈或者进行复制，一段时间后，你再次拍摄，看看两次对比
，你会有更多的信心 。

3）享受所做的一切锻炼

如果你讨厌跑步，你很可能不会这样做
。如果一项活动在你感觉像是酷刑，你也就很难保持动力！但幸运的是
，运动有很多种方法 ，你只需要的是，找到你认为还对比喜欢不那么讨厌的方法！

例如如果受不了跑步中的无聊 ，可以学习跳舞，如果受不了跳舞运动 ，ECMarkets外汇官网可以尝试单车 ，如果不能接受力量训练 ，可以尝试拳击沙袋等 ，运动项目很多，主要是我们如何选择，只要真正找到你自我锻炼的乐趣 ，那么
，继续将不是难题 。

4）保证睡眠

有人也许会说  ，睡眠不应该放在运动的一部分吧？不 ，睡眠也是运动的一部分
，为什么  ，当我们累了的时候，我们的直接思考就会受情绪接管，在累的时候，我们受到更多想休息的命令或者说诱惑，我们会疲惫不堪
，并且，我们的心理也会有一种很累的表现！甚至我们会因此连续好几天，提不起运动的兴趣，因此，保持睡眠，也是保持减肥激情自我激励的关键组成部分 ，不要小瞧它 。

5）好友一起嗨

在锻炼流程中，寻找伙伴很关键，并且会产生重大作用 。为什么呢？两个人以上一起
，首先在运动或者锻炼流程中，不会无趣；其次，在运动流程中，两个人互相对比
，能够更好的产生动力；最后
，两个人能够更好地监督和激励。假如在运动流程中 ，有人很需要你的激励，指望着你给与最大的动力
，你自己会选择放弃吗？

6）奖励自己

从小到大 ，谁没获得过奖励 ，或者说，因某种奖励而奋斗过？都有 ，每个人都有这样或那样的时刻，减肥 ，同样需要如此，学会奖励自己！如果自己减肥多少，承诺给自己买一个不忍心买的东西，承诺给自己一次旅游等，都行，自己感兴趣，久而久之都不舍得买的东西，都能够很好的提高我们的积极性，因此 ，想要减肥，学会奖励自己
，学会把钱放到嘴边！

7）每周称重，或者每天固定点

很多人选择不并且间点去称自己的体重，但是自己体重每天作用的因素很多，例如刚吃过饭，饮水量等 ，都是关键，如果我们第一次称重在饭前称 ，第二次饭后，那么 ，我们可能不但感觉没有减肥，还增重了很多，这就会或多或少给我们很大的打击 ，不要小瞧这些打击，很关键 ！所以  ，我们在称重的时候，可以思考选择一个固定的时间点 ，每天称，或者尽量每周固定的时间点称，这样能够看到对比效果，也会给我们更大的信心。

8）不要追求过高

有些人，通过一个月的努力，减掉了5斤
，非常的不错，当准备欢欣鼓舞的时候，发现别人通过一个月的时间，减掉了10斤
，瞬间就有一种挫败感
！

有些人，通过一周两周的锻炼 ，发现自己并没有下降多少，就有了放弃的年头！不要这样 ，请善待自己！

减肥是为自己减的，或多或少，我们都在努力去做 ，做任何其它一件事情
，还有成功与失败，还会有坎坷与泥泞呢，何况减肥这么大的事  ，我们要学会接受挫折
，学会保持心态 ，继续加油！