我的计划正好适合你 。我172，目前体重65公斤 。
运动减肥最大的障碍是持续 ，谁都知道每天跑10公里可以减肥，但是bbm蓝莓外汇平台怎么样谁能持续365天呢 。所以找到一项可以长期持续下去的运动是最最关键的 。
我之前写过一篇日记 ，计算了以前跑步和游泳需要的时间成本 。
任何一项运动只要时间成本高 ，无论效果多好都无法长期持续（少数时间对比充裕的人除外吧 ，你们厉害我佩服）
所以我精选跳绳 ，这项运动我已经持续了三年，bbm蓝莓交易平台每天最少跳1500下，最多6000 。连续三年每年至少360天跳绳 。这是2020年8月18日-2021年1月20日带小米手环的记录，150天左右跳绳268次 。
每次跳绳1500次 ，只需要12分钟左右 ，加上2分钟热身总共15分钟搞定 。最关键是不挑场地 ，楼道里 、操场上 、BBMarkets外汇楼下花园都可以 ，有1平方平地就行。下面影片是我去年传染病期间每天在楼下花园跳绳 ，想打卡一年的 ，可惜没人看 ，就放弃影片打卡了，但持续了不止一年
有时候出差路上赶时间 ，我就利用在机场等飞机的时间 ，候机基本都会早去这个时间不用就太浪费了，我现场机场跳绳是常态 ，以后在机场碰到跳绳的傻逼大概率是我 ，请不要伤害我 。
上面说了从时间成本上对比财政的一项运动跳绳 ，下面再效果上说说吧。
每天保持3000左右，如果运维饮食基本可以运维在65kg左右，我现在就在65-68之间 ，咱俩身高差不多，所以对比有参考性 。
我突破65kg以下身体会不舒服 ，精力不足 ，后来就不尝试了 ，反正也不是为了天天秀肌肉 ，减肥最后以卫生为主 ，毕竟生活大部分时间要去拼搏和赚钱 ，把身体减夸了得不偿失 。
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