今天就是假期的最后一天了 ，相信很多宝宝们都“每逢佳节胖3斤”了吧 ？小编也是一样。。过节这几天竟然又胖了 ！蓝莓外汇平台官网所以减肥瘦身成了我的头等大事 ，今天教大家的这个瘦身方法 ，小编亲测有效哦 ！
刘仁娜的卫生曲线感
成功示范好身材！
说到身材运维 ，不得不提到的就是刘仁娜了 ！她的bbm蓝莓外汇平台怎么样身材相信很多人都会赞叹 ，不是那种单薄的瘦 ，而是瘦得很有曲线 、让人感觉到很卫生的好身材！
在私下，她也是非常努力通过运动来塑形和保持身材 。她之前也在《get it 》中介绍了她的健身秘诀 ，今天小编就把这个秘诀复制给大家 ！BBMarkets外汇代理
亲测有效的减肥瘦身教程
在家就可以轻松完成 ！
ONE
纤腰运动！
STEP 01
首先 ，要先准备好一条毛巾～
STEP 02
双脚张开与肩同宽 ，双手抓住毛巾两端向上伸展开 。
STEP 03
扭动盆骨呈顺时针画圈 ，左右两边各10次 ，做3组。
STEP 04
画圈后再向左右两侧下弯进行伸展 ，左右各10次 ，做3组 。
TWO
塑臀运动！
STEP 01
双手撑直 ，双膝跪地 ，向后上方做抬腿运动 ，尽量伸直腿部 。
STEP 02
以跪地的腿为中心 ，另一只腿左右交替抬起做10次 ，再换另一只腿同样做10次。
THREE
腹肌运动！
STEP 01
平躺后双手向上伸直 ，双脚以脚底相对的姿势呈菱形状 。
STEP 02
用腹部的力量令身体向上坐立 ，第一次做一组10回即可 ，可以根据自身的体力进行变更 。
（文中图像 、gif均出处于网络）
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