20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源”

20岁 身体作用处于鼎盛时期 ，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度
、平稳性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源”。所以一定要注意持续锻炼身体。蓝莓市场外汇平台靠谱吗

瘦身方法：持续锻炼，主要是胸部、腰背部 、大腿和臀部的锻炼 。根据身体现状和财政条件 ，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈 、慢跑 、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣 ，又提升身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助 ，BB Markets官网入口可以多多思考这种瘦身方法。

学者提示 ：在饮食上，不能一味地节食 ，这时候的营养不良，对卫生损伤太大 。此阶段不宜服用任何减肥药物，以自然为最好 。

21-25岁 身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性开展下降，这一阶段更应强化锻炼 ，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

瘦身方法 ：应该多参加形体健美培训 。因为这一阶段正是身体塑形阶段 ，可以尝试低重力 、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身
，因为身体在休息时 ，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。EX外汇开户

学者提示：平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会强化减肥意识。为了防止发胖 
，在饮食时要做到：

1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快
。

2.吃早餐
。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

3.晚餐少吃 。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少
。

4.多喝水。每天应喝水6-8杯
 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲
。

5.吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度，让大脑有时间形成饱足信号，消除饥饿感
。

26-30岁 新陈代谢的速度开展下降 
，如果维持和从前一样的饮食习惯 、运动，你会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变 ，腰围、臀围却变粗了。运动时  ，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲 、跳跃 ，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力保养自己的体形。

瘦身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段 ，工作
、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼。福汇官网

精选一种最好的运动：跳绳。它可以整体锻炼身心 ，而且对女性有独特的保健作用 。它能增强人体心血管
、呼吸和神经平台的作用;可以预防诸如糖尿病、关节炎 、肥胖症、骨质疏松 、失眠症、抑郁症等多种疾病。

学者提示 ：这一阶段，可以在医师的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹
、腰、背等部位的多余脂肪转移 ，收拢到正确合适的位置
，使身材凹凸有致
，从而达到瘦身美体的功效 。主要的变更方法是将背 、肩、腋下的赘肉转移到前胸 ，使胸形圆润 、饱满。通过对背部、腰部的设计 ，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。

31-35岁 这个阶段的女人，稍不注意 
，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积
。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情!

瘦身方法 ：适合长时间 、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车 、步行等。用有氧运动减肥 
，不需要太注重提高心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动 ，只要能消耗相同的能量 ，理论上可带来同样的减肥效果
。但对这一阶段的女人来说 ，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤 ，所以应选择一些低强度运动。

学者提示
：面对现实 ，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了 ，这样就会自觉地想减肥了。

36岁以后 这一阶段 ，不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线 ，而是在健美的根本上，以卫生为主要目的。

瘦身方法
：科学家们认为 ，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老流程
。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部供给的有平台、有指导的美体瘦身运动。平时 ，可以多进行不太激烈的运动 ，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，能保持骨机构强度 ，增强心肺作用。

学者提示 ：享受香熏 。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。适当提升对身体的理财，如各种身体保养 、水疗等。