作用减肥成功的因素有很多 ，你中招了吗
？

作用减肥成功的因素有很多，包括饮食 、运动、作息等等，除此之外
，减肥心态也占了很大的蓝莓外汇市场官网比重 ，很多朋友就是因为减肥流程中心态崩了，没有持续下来，引发了最后的减肥失败，今天我们就聊聊减肥心态的难题。

减肥的目的

卫生的身体

肥胖可以引发脂肪肝、高血压 、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等多种并发症 ，还会作用女性的蓝莓外汇平台月经周期及生育水平 ，加速人体的衰老和死亡 ，对于超重和肥胖的朋友来说 ，减肥的首要目的是为了获得卫生的身体。

紧致的身材

对于体重已经在标准体重规模内的朋友，减肥则是为了获得更好的身材
 ，让自己看起来更有魅力，这时就不能只盯着体重称上的数字变动，尤其是已经接近理想体重的朋友 ，追求更低的体重已经没有意义，此时紧致比减重更关键 。

错误的XM外汇平台减肥心态

定高方向，急于求成

很多人在减肥初期喜欢给自己定高方向 ，减肥方向起步就是月减10斤
 ，当发现没有达到自己的方向时 ，就开展灰心丧气
，有的是选择暴食发泄
，有的则是直接选择了放弃。另外 ，减肥速度太快会引发皮肤松弛 ，造成月经周期的紊乱，提升患胆结石的风险等 ，也会更容易反弹。

中国居民膳食指南（2016）提议的减肥速度为4-8斤/月，每个人的体质  、体重基数不同 ，所处的减肥阶段不同，需要设定的减肥方向也不同，必须咨询专业的瘦身教师 ，切勿自己随意设定方向 
。

情绪波动大，不能持续

很多朋友在刚开展减肥的时候，积极性会非常高，认真落实计划也见到了效果，但是当遇到平台期减重停滞 ，或者偶尔运维不住饮食引发体重波动的时候，就会心情不好、愤怒、有挫败感 ，情绪波动很大，不再愿意持续 ，引发减肥失败。

还有些人总想寻找无任何痛苦的减肥方法 ，甚至希望能“躺瘦”，TMGM外汇官网这是不现实的 ，刚开展落实减肥计划的时候，有一些不适应是正常的 ，但只要持续下去，慢慢变成了习惯，就会适应它，甚至可以慢慢享受减肥的流程，最后减肥成功。

只治标，不治本

俗话说“治本才能治标”
，要想减肥成功不反弹 ，就要改掉引发肥胖的原因 ，改良易胖体质
，前面的素材《胖了这么多年，你知道怎么胖的吗？》讲过 ，引发肥胖的三大主要原因 ：饮食不节
，缺少运动
，情绪失常。

很多人减肥只是留意自己的体重是否达到了方向 ，而没有变更自己肥胖的根源，减到方向体重后
，也不做稳重运维以及调理改良自己的易胖体质，很快又重启了之前错误的饮食和生活习惯，引发体重反弹
，功亏一篑。

正确的减肥心态

正确看待减肥的“四个阶段”

前面的素材《减肥一定要经历这四个阶段，你在哪个阶段？》告诉我们减肥有四个阶段
，你需要做到以下几点：

1
、“开展期”体重纹丝不动甚至走高时不着急;

2、“快减期”体重快速下降时不过喜;

3
、“平台期”出现减重停滞时及时变更计划;

4
、“巩固期”持续到底改良易胖体质，防止体重反弹 。

在减肥流程中 ，平台期、快降期、平台期、快降期……会不断的循环 ，中间保持一个良好的心态，持续落实好瘦身计划 ，就可以渐渐减到你的方向体重。

正确看待每天的体重波动

因为每个人在正常现状下 ，身体体重也不是固定不变的，同一个人早上和晚上的体重变动有时也有2-3斤之多，引发体重变动的原因主要有饮食、饮水、作息等 ，对于女生来说，生理期也会引发体重上下波动，减肥期间正确监测体重的方法是一周看一下体重的变动，而到了减肥巩固期 ，则可以一个月监测一下体重的变动 。

在减肥前期，因为你还没有掌握瘦身计划里面的饮食原则和方法，指导教师会让你每天测量体重，主要目的是监测你体重变动的动向，然后结合你每天的饮食和运动等现状
，给予对应的指导 ，等到你掌握了饮食的原则和方法以后，就可以采用一周测一次体重的方法来监测体重的变动。

了解什么是正常的减重变动动向

如果你在减肥期间正确落实瘦身计划，体重应该是呈现一个整体下降的动向，偶尔也会有正常的体重波动 。例如以周为机构，每天的体重会有上下波动 ，但是只有体重整体下降的多，上升的少，才是正常的；如果体重数上升的多 ，下降的少，或者呈上升动向
，则要看看近期自己的饮食是不是没有按照要求来，或者是运动没有跟上，然后就要及时的变更计划
，让体重重启下降的动向 。

特别注意：身体的体重变动会有滞后性
，例如有时你连续两天都在严格落实瘦身计划，却发现体重不降反升
，遇到这种现状不要着急
，这时因为身体变更需要一些时间 ，减重效果一般会在几天后显现出来；另一种现状则是，你近两天没有按要求落实瘦身计划，甚至饮食过量，但体重每天还在下降 ，这同样是因为体重变动的滞后性，几天后等待你的往往是体重的回弹。

减肥期间需要注意的事情还有很多，每个人的现状也各不相同 ，减肥能否最后持续下来，除了自己的努力，还需要有瘦身教师的一对一指导 ，帮你定制适合自己的瘦身计划 。