作用减肥成功的因素有很多，你中招了吗 ？

作用减肥成功的因素有很多 ，包括饮食、运动 、作息等等 ，除此之外，减肥心态也占了很大的蓝莓市场外汇平台靠谱吗比重，很多朋友就是因为减肥流程中心态崩了，没有持续下来，引发了最后的减肥失败，今天我们就聊聊减肥心态的难题 。

减肥的目的

卫生的身体

肥胖可以引发脂肪肝 、高血压、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等多种并发症，还会作用女性的BB Markets官网入口月经周期及生育水平 ，加速人体的衰老和死亡，对于超重和肥胖的朋友来说
，减肥的首要目的是为了获得卫生的身体。

紧致的身材

对于体重已经在标准体重规模内的朋友 ，减肥则是为了获得更好的身材，让自己看起来更有魅力，这时就不能只盯着体重称上的数字变动，尤其是已经接近理想体重的朋友 ，追求更低的体重已经没有意义，此时紧致比减重更关键。

错误的TMGM外汇官网减肥心态

定高方向，急于求成

很多人在减肥初期喜欢给自己定高方向，减肥方向起步就是月减10斤，当发现没有达到自己的方向时 ，就开展灰心丧气
，有的是选择暴食发泄，有的则是直接选择了放弃。另外 ，减肥速度太快会引发皮肤松弛
，造成月经周期的紊乱，提升患胆结石的风险等 ，也会更容易反弹 。

中国居民膳食指南（2016）提议的减肥速度为4-8斤/月，每个人的体质、体重基数不同，所处的减肥阶段不同，需要设定的减肥方向也不同
，必须咨询专业的瘦身教师 ，切勿自己随意设定方向。

情绪波动大，不能持续

很多朋友在刚开展减肥的时候，积极性会非常高
，认真落实计划也见到了效果 ，但是当遇到平台期减重停滞，或者偶尔运维不住饮食引发体重波动的时候
，就会心情不好、愤怒、有挫败感，情绪波动很大，不再愿意持续 ，引发减肥失败 
。

还有些人总想寻找无任何痛苦的减肥方法，甚至希望能“躺瘦”，XM外汇开户这是不现实的 ，刚开展落实减肥计划的时候，有一些不适应是正常的，但只要持续下去
，慢慢变成了习惯，就会适应它，甚至可以慢慢享受减肥的流程，最后减肥成功。

只治标，不治本

俗话说“治本才能治标” ，要想减肥成功不反弹，就要改掉引发肥胖的原因 ，改良易胖体质，前面的素材《胖了这么多年 ，你知道怎么胖的吗？》讲过
，引发肥胖的三大主要原因：饮食不节 ，缺少运动 ，情绪失常 。

很多人减肥只是留意自己的体重是否达到了方向，而没有变更自己肥胖的根源
，减到方向体重后，也不做稳重运维以及调理改良自己的易胖体质
，很快又重启了之前错误的饮食和生活习惯，引发体重反弹，功亏一篑 。

正确的减肥心态

正确看待减肥的“四个阶段”

前面的素材《减肥一定要经历这四个阶段 ，你在哪个阶段？》告诉我们减肥有四个阶段 ，你需要做到以下几点
：

1 、“开展期”体重纹丝不动甚至走高时不着急;

2 、“快减期”体重快速下降时不过喜;

3 、“平台期”出现减重停滞时及时变更计划;

4 、“巩固期”持续到底改良易胖体质，防止体重反弹。

在减肥流程中，平台期、快降期、平台期、快降期……会不断的循环，中间保持一个良好的心态，持续落实好瘦身计划 ，就可以渐渐减到你的方向体重。

正确看待每天的体重波动

因为每个人在正常现状下  ，身体体重也不是固定不变的，同一个人早上和晚上的体重变动有时也有2-3斤之多，引发体重变动的原因主要有饮食 、饮水、作息等，对于女生来说 ，生理期也会引发体重上下波动
，减肥期间正确监测体重的方法是一周看一下体重的变动 ，而到了减肥巩固期 ，则可以一个月监测一下体重的变动 。

在减肥前期，因为你还没有掌握瘦身计划里面的饮食原则和方法，指导教师会让你每天测量体重 ，主要目的是监测你体重变动的动向，然后结合你每天的饮食和运动等现状 ，给予对应的指导 ，等到你掌握了饮食的原则和方法以后，就可以采用一周测一次体重的方法来监测体重的变动。

了解什么是正常的减重变动动向

如果你在减肥期间正确落实瘦身计划，体重应该是呈现一个整体下降的动向，偶尔也会有正常的体重波动 。例如以周为机构，每天的体重会有上下波动
，但是只有体重整体下降的多 ，上升的少，才是正常的；如果体重数上升的多，下降的少，或者呈上升动向 ，则要看看近期自己的饮食是不是没有按照要求来，或者是运动没有跟上，然后就要及时的变更计划，让体重重启下降的动向。

特别注意：身体的体重变动会有滞后性 ，例如有时你连续两天都在严格落实瘦身计划 ，却发现体重不降反升，遇到这种现状不要着急，这时因为身体变更需要一些时间，减重效果一般会在几天后显现出来；另一种现状则是，你近两天没有按要求落实瘦身计划，甚至饮食过量，但体重每天还在下降  ，这同样是因为体重变动的滞后性
，几天后等待你的往往是体重的回弹。

减肥期间需要注意的事情还有很多 ，每个人的现状也各不相同 ，减肥能否最后持续下来，除了自己的努力 ，还需要有瘦身教师的一对一指导 ，帮你定制适合自己的瘦身计划。